Nordic Walking Kurse werden zur Zeit Mittwoch nachmittags und Donnerstag
morgens von Sigrid Vogeley angeboten. Neue Kurse starten im frühjahr,
Sommer und Herbst (bei genügend Interesse auch schon früher oder zu anderen
Zeiten, bitte Telefon 1990).
Was ist Nordic Walking?
Ursprünglich für Langläufer entwickelt, handelt es sich bei dieser neuen
Trendsportart um ein Ganzkörpertraining für jedermann. Das schnelle Gehen mit
zwei Stöcken trainiert Herz, Kreislauf und Muskulatur. Dabei wird nicht nur die
Kondition verbessert, sondern auch Beine und Oberkörper werden effektiv
trainiert.
Nordic Walking ist 40 – 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke
Nordic Walking hat wegen der hohen Muskelbeteiligung (90 %, also ca. 600
Muskeln) einen enorm hohen Energieverbrauch
Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %.
Nordic Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die
Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus.
Nordic Walking trainiert vier der fünf motorischen
Hauptbeanspruchungsformen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination (nicht
Schnelligkeit)
Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess
Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
Nordic Walking stärkt das Immunsystem
Da es sich beim Nordic Walking um eine sehr schonende und gut zu regulierende
körperliche Betätigung handelt, findet es auch zunehmend Verwendung im
Gesundheitssport, zur Prävention wie zur Rehabilitation. Besonders bei
übergewichtigen Personen wird die Belastung der Kniegelenke reduziert.
Für wen bietet sich der Einsteiger-Nordic-Walking-Kurs an?
für Ungeübte und Wiedereinsteiger in den Sportbetrieb
als Ausdauersportart
als Ergänzung zu einer Diät oder Ernährungsumstellung
für Menschen deren Bewegungsalltag auf einen Bewegungsmangel hindeutet
für jeden der mal wieder Sport treiben will und mit einer Gruppe den
Einstieg leichter schafft.
Die Stunden bestehen nicht nur aus Erwärmung, Technik-Training, Bewegung in
der Natur und Cool Down, sondern auch aus Theorieteilen (ca. 5 min), die Themen
wie Muskeln und Gelenke, Ernährung und Trinken, Pulsmessungen,
Herz-Kreislauf-System und ähnliches beinhalten. Am Ende des Kurses sollte jeder
in der Lage sein ca. 45 - 60 Minuten zu walken. Natürlich soll alles noch Spaß
machen. Keiner wird überfordert und auch die Lachmuskeln werden trainiert. Also
wer Lust hat meldet sich einfach bei Sigrid Vogeley Tel 1990. Hier gibt es
weitere unverbindliche Informationen.